10 hàbits que no són saludables per al cos
projectes de bricolatge

10 hàbits que no són saludables per al cos

Fumar, alcohol i menjar ràpid: totes aquestes coses són evidentment poc saludables. Però també hi ha moltes persones que tenen hàbits poc saludables que no coneixen. El motiu: aquestes coses es consideren generalment saludables.


Consells i informació útil per a una alimentació sana i equilibrada. (Desplaça’t cap avall fins a l’article.)


Aquest article mostra quins hàbits suposadament saludables s’han de tenir en compte.

1. Raspallar-se les dents

Raspallar-se les dents és important per protegir les seves dents de les càries i la malaltia periodontal. Tanmateix, una neteja massa freqüent també pot ser perjudicial. Els dentistes aconsellen raspallar-se les dents a fons dues vegades al dia. Qualsevol cosa més enllà d’això pot irritar les genives i l’esmalt de les dents i, per tant, atraure bacteris al cos.

propina: Entremig, podeu refrescar-vos la boca amb un col·lutori o un esprai bucal.

Raspallar-se les dents

2. Subministrament d’aigua

Moltes persones lluiten per beure prou al dia. Si estàs massa motivat per beure aigua, pot ser igual de poc saludable. És a dir, quan el contingut de sodi a la sang disminueix bruscament a causa de l’augment de la ingesta de líquids. Això pot provocar símptomes com mal de cap, nàusees i tremolors. Especialment en córrer, aquests símptomes poden aparèixer durant una carrera molt llarga i intensa amb una ingesta d’aigua relativament alta.

propina: En lloc de beure una gran quantitat alhora, hauríeu de beure un got d’aigua o te una i altra vegada durant tot el dia.

Vas d'aigua

3. Daurat

Tothom sap que prendre el sol intens i sobretot cremades solars no són saludables. El que molts no són conscients, però, és que cada minut al sol, amb crema o no, augmenta el risc de càncer de pell. Anar al solàrium és igual de perillós. Els estudis demostren que les persones tenen un 20% més de probabilitats de desenvolupar càncer si van al saló de bronzejat amb regularitat.

propina: La protecció solar és imprescindible si passeu molt de temps a l’aire lliure, fins i tot a l’hivern. Perquè almenys pot reduir el risc. Si busqueu una alternativa a prendre el sol, podeu utilitzar autobroncejants.

Massa sol

4. Esport

L’exercici pot ser una bona manera de contrarestar una feina d’oficina i alleujar malalties com les migranyes i la depressió. Tanmateix, si no sou un esportista professional, no us excediu amb el vostre programa d’exercicis. En cas contrari, hi ha el risc que els ossos es desgastin i les cèl·lules immunitàries del cos s’atrofiïn. Per tant, cal planificar dies de descans en què el cos es pugui regenerar.

propina: De dos a quatre entrenaments per setmana són completament suficients per a un esportista amateur.

fer exercici

5. Analgèsics

No hi ha dubte, les pastilles per al dolor són un gran invent. Al cap i a la fi, ajuden a alleujar el dolor que et podria lligar al llit. Tanmateix, no hauríeu de prendre analgèsics massa inflacionistes. Perquè quan el cos s’acostuma a prendre’l amb regularitat, en demana més. Ho assenyala amb un mal de cap, creant un cercle viciós. També hi ha analgèsics que afecten l’estómac i el fetge.

propina: Si experimenteu dolor, sempre heu de sospesar si és tan dolent que heu de prendre un analgèsic. Si tens mal de cap, per exemple, una passejada a l’aire lliure o l’ús d’alternatives vegetals poden ajudar de vegades.

analgèsics

6. Dormir-hi

La idea de poder dormir el cap de setmana i posar-se al dia del son sembla un somni. Malauradament, és bastant poc saludable per al cos. “Els canvis en els temps de son pertorben el ritme del cos i, per tant, també poden debilitar el sistema immunitari”, explica la nutricionista Julianna Hever.

propina: Per no confondre el cos, cal tenir el mateix cicle de son cada dia. Si treballeu per torns, podeu obtenir consells del vostre metge sobre com podeu donar suport millor al vostre cos.

7. Teetrinken

El te en si mateix és una bona cosa. Proporciona hidratació al cos, pot ser un remei a base d’herbes i només té un bon gust. Tanmateix, si el beu abans d’anar a dormir, pot tenir problemes per adormir-se si el te conté cafeïna.

propina: Les infusions d’herbes s’han d’utilitzar al vespre per preparar el cos per dormir.

Bevent Te

8. Complements alimentaris

Mentrestant, podeu comprar un suplement dietètic per a gairebé tots els “problemes” a les farmàcies i a Internet. Les pastilles multivitamíniques probablement es troben entre les més populars quan es tracta de protegir el sistema immunitari. Tanmateix, l’efecte d’aquests preparats vitamínics sobre el sistema immunitari no s’ha demostrat científicament. El consum excessiu d’aquests suplements fins i tot pot tenir efectes negatius sobre el cos. Per exemple, un consum excessiu pot estresar el fetge.

propina: Definitivament, hauríeu de parlar amb el vostre metge abans de prendre qualsevol suplement dietètic de manera regular.

Suplements

9. Sucs frescos

Molta gent pensa que els sucs són una bona manera d’incorporar més fruita a la vostra dieta. A banda del fet que els sucs comprats a la botiga sovint contenen sucre afegit, els beneficis saludables de la fruita es perden quan es premsa.

propina: Així que és millor si prepares una deliciosa macedònia de fruites en lloc d’un got de suc.

suc de taronja

10. Saltar l’esmorzar

Molta gent es salta l’esmorzar per perdre pes. Això estalvia les calories d’un àpat sencer, però al mateix temps fomenta les ganes de menjar més. El cos té fam i set després de dormir. Així que si li negues l’esmorzar, només tindrà més gana. Això es manifesta en desitjos amb prou feines controlables, sobretot per menjar poc saludable.

propina: Si no tens temps o no pots menjar res a primera hora del matí, segur que has de preparar una mica de pa o farinetes i portar-te’l a la feina, a l’escola, etc. Llavors podràs menjar tan bon punt tinguis gana.

Esmorzar

Alguns punts són realment sorprenents. Després de tot, abans es creia que aquestes rutines feien alguna cosa bona per al cos. Quins dels hàbits anteriors formen part de la vostra rutina diària?

Fonts: brigitte, womansday, homecareassistancerichardson

Miniatures: © Flickr / Alan Light © Flickr / Eden, Janine i Jim