projectes de bricolatge

6 trucs que fan els pares japonesos contra els menjadors exigents

Els nens poden ser molt exigents amb els aliments, però és particularment important que mengin de manera saludable per obtenir tots els nutrients que són importants per al seu desenvolupament. Però, com es pot aconseguir que un menjador exigent, l’anomenat “menjador exigent”, no només mengi fideus amb salsa de tomàquet o salsitxes amb pa blanc?


Grans idees que fan que la vida familiar sigui més fàcil i bella. (Desplaceu-vos cap avall fins a l’article.)


Els pares japonesos mostren com es fa. Tenen alguns trucs a la màniga per fer que els seus fills provin coses noves, mengin amb alegria i no escupin el bròquil als plats.

Utilitzeu els seus coneixements per evitar discussions amb el vostre fill. Els dies dels menjadors exigents s’han acabat gràcies a aquests 6 consells.

1. Nous sabors

Les famílies japoneses incorporen molts aliments i sabors diferents en un sol àpat. Els estudis han demostrat que els nens exposats a una àmplia varietat d’aliments al principi tenen hàbits alimentaris més saludables que els adults. Per tant, intenteu exposar els vostres fills a una àmplia gamma d’aliments de diferents gustos i textures des de ben petits. Això també augmenta la seva curiositat pels nous aliments.

Exigent

2. Menjar divertit

Una de les raons per les quals els nens desenvolupen una aversió al menjar és perquè es veuen obligats a menjar reiteradament alguna cosa que no els agrada. Perquè els nens puguin tornar a gaudir del menjar i que no es converteixi en una agonia per a tots els implicats ni tan sols acabi en disputes o llàgrimes, els pares també haurien de deixar la seva dieta a cinc i permetre els aliments que normalment no apareixen al menú. També podeu provar d’organitzar el menjar al plat d’una manera apassionant o pintar una cara divertida a l’entrepà per fer que el menjar sigui més divertit per al vostre fill.

com menjar espaguetis

3. Plats més petits

Quan oferiu menjars al vostre fill, serviu-los en un plat més petit. Els plats grans poden intimidar els nens, fins i tot si la porció que hi ha no és molt gran. Si utilitzeu plats més petits per als vostres fills, també se’ls animarà a servir els seus propis àpats. Això els ajudarà a triar el menjar i aprendran a trobar la mida de la porció adequada per a ells. Perquè la part que els pares consideren “normal” pot ser massa gran per a un nen. Els pares haurien de tenir-ho en compte a l’hora de fraccionar la quantitat d’aliments abans que el seu fill lluiti totalment contra els aliments.

Sofiya menjant

4. El temps dels àpats és el temps de la família

Els àpats amb la família són importants. Els pares haurien de menjar almenys un àpat al dia amb els seus fills. Menjar regularment junts i que el nen participi en el procés de cuina pot animar-lo a mostrar més interès pel que es menja. D’aquesta manera, els nens aprenen hàbits alimentaris saludables i que menjar és divertit.

080620

5. Córrer i saltar

Els japonesos són més propensos a anar amb bicicleta o caminar quan necessiten recórrer distàncies més curtes. A més, animen els seus fills a saltar i córrer. L’activitat física és important per afavorir una gana saludable. En lloc de deixar que els vostres fills puguin jugar a videojocs durant hores, és millor portar-los a passejar pel parc o jugar a amagar-se a casa.

Taniyah

6. Delícies ocasionals

Una dieta equilibrada amb tots els nutrients importants és fonamental per als nens. Les verdures i les fruites són molt importants, però està bé que els nens mengin dolços de tant en tant. D’aquesta manera, aprenen a utilitzar de forma saludable la xocolata i similars i no corren el risc d’utilitzar dolços amb més freqüència perquè se’ls prohibeix utilitzar-los com a nens. A més de la prohibició, però, el consum excessiu de dolços també és un enfocament incorrecte i pot conduir a una rutina i, en conseqüència, a l’obesitat i fins i tot a un trastorn alimentari.

Willy i Coco mengen postres

Fins i tot canvis menors, com ara un plat més petit, menjar junts o fer més exercici físic, poden ajudar a menjar els nens. Amb tota la vostra desesperació, però, sempre haureu de ser indulgents amb el vostre fill si mai no volen menjar el que els serveix.

Podeu trobar consells encara més valuosos per als pares en els articles següents:

Fonts: japonesos, lunamag

Miniatura: ©flickr / David Goehring