projectes de bricolatge

Així es comporta correctament a la sauna

Sobretot a la temporada de fred, molta gent anhela calor i se sent atreta per la sauna. Però fins i tot a la primavera i l’estiu, prendre una sauna és relaxant i és bo per al cos. Com que enforteix el sistema immunitari, millora l’estat de la pell, garanteix un son més tranquil i té un efecte positiu sobre la forma física. En resum: se sent bé tot el temps, independentment de l’època de l’any.


Les idees de bricolatge més boniques per a l’hivern i el Nadal. (Desplaceu-vos cap avall fins a l’article sobre sauna.)


Tanmateix, com passa amb tota la resta, a la sauna s’apliquen certes regles de comportament a les quals hauríeu d’adherir-vos per no molestar els altres i evitar situacions desagradables. En cas contrari, la relaxació finalitzarà molt ràpidament. Aquestes 15 coses són tabús quan visiteu la sauna:

WP_20160530_22_11_40_Rich

1.) Obriu la porta durant la infusió

Presteu atenció a l’hora de sortir o d’entrar a la sauna. Sempre s’ha d’esperar a la infusió, perquè és el punt culminant de cada visita a la sauna i, si la porta s’obre en un moment equivocat, el vapor amb els olis essencials que s’hi afegeixen s’escapa.

Feliç, però gairebé cuit

2.) No poseu una tovallola a sota

En realitat, hauria de ser una qüestió natural posar-se una tovallola sota un mateix quan se senti a la sauna. Especialment als bancs superiors, assegureu-vos que la suor no pugui caure. En cas contrari, esdevé ràpidament molt repugnant per a tots els altres que estiguin a la sauna amb vosaltres o que vulguin seure al mateix seient després.

3.) Porteu-ne massa

L’ideal seria anar a la sauna despullat, perquè d’aquesta manera l’evaporació i, per tant, el refredament de la pell no es veuen obstaculitzats per la massa de substàncies del cos. Els gèrmens i els bacteris també es podrien acumular als teixits a través de la suor. No obstant això, si se us inhibeix, encara podeu seure a la sauna amb una tovallola embolicada al vostre voltant. Tot i això, encara heu de posar una tovallola addicional a sota abans de seure.

© Pixabay / Zerocool

4.) Porteu joies

Igual que la roba, no heu de portar joies a la sauna. Especialment aquells fets de metall s’escalfen molt fort a la sauna i no només poden escalfar-se incòmodament a la pell, sinó que fins i tot poden provocar cremades si us asseieu massa a prop dels fogons o si la sauna està molt calenta. Una excepció són les joies que tenen un contacte complet amb la pell, com ara un anell ajustat. Allibera la calor directament a la pell. També heu de tenir precaució amb les pinces per al cabell i les bandes amb insercions metàl·liques. Poden danyar el cabell o fins i tot cremar el cuir cabellut.

5.) Fixar-se en els altres

Que se’ls fixi és sens dubte l’horror de totes les dones, però també de molts homes. Per això és un tabú absolut. Fins i tot si sempre hi ha assistents a la sauna que acaben de veure la pell nua, definitivament hauríeu d’evitar la mirada.
Fins i tot les carícies íntimes amb la vostra parella no pertanyen a la sauna, ja que al cap i a la fi no esteu sols i altres assistents a la sauna de vegades es poden sentir molt molestos per aquest comportament.

***

6.) Anar a la sauna mullat

Hauríeu de dutxar-vos abans de cada sessió de sauna, però no anar a la sauna mullat. Assecar-se bé abans, perquè així la pell pot suar molt millor. I al cap i a la fi, això és el que voleu aconseguir.

7.) Acosteu-vos massa al forn

Mantingueu sempre la suficient distància de l’estufa a l’hora d’entrar i sortir i assegureu-vos que els nens no toquin accidentalment les pedres. Com que són molt calents i, sense motiu, desprenen aquest agradable xiulet quan s’infonen.

© Pixabay / Monika1607

8.) Sauna massa llarga

Una sessió de sauna ha de durar entre 8 i 12 minuts. En cap cas haureu de prendre una sauna durant més de 15 minuts i només si ja teniu experiència. Els principiants sovint cometen l’error de romandre massa temps a la sauna, cosa que pot perjudicar la seva salut. Fins i tot si us sentiu bé, no us heu d’exagerar al principi.

9.) No molesteu els altres

La sauna és allà per relaxar-se, de manera que no cal dir que no molesteu els altres assistents a la sauna. Això inclou converses molt fortes i sorollós per eliminar la suor.
Però la distància als veïns també és molt important per poder gaudir de la sauna de manera relaxada. No heu de tocar-lo ni la tovallola, apretar-vos a les llacunes i deixar lloc als nous hostes. El millor és preguntar-se si està assegut.

Vuit homes i un Wang ardent

10.) Aneu a la sauna amb l’estómac ple

La calor a la sauna ja és molt esgotador, per això no s’ha d’entrar mai amb l’estómac ple. Com a resultat, el cos està massa ocupat amb la digestió i posa molta pressió sobre la vostra circulació. Però fins i tot l’estómac completament buit no és bo per a la vostra circulació.

11.) Llevant-se massa ràpid

Aixecar-se bruscament pot provocar ràpidament problemes circulatoris a causa de la calor de la sauna. Per tant, sempre heu d’aixecar-vos lentament. Si us heu estirat, és aconsellable seure uns minuts i sortir lentament de la sauna.

12.) No es refredi després

Per tal de beneficiar-vos dels beneficis per a la salut de la sauna, sempre hauríeu de refrescar-vos després. El millor és sortir a l’aire fresc durant 1 o 2 minuts per refredar les vies respiratòries i omplir-se d’oxigen fresc i després prendre una dutxa freda o submergir-se a la piscina. Depenent del que tingueu a la vostra disposició.

13.) Anar a la sauna malalt

Si està malalt i fins i tot té febre, no té absolutament res a fer a la sauna. Es pot infectar involuntàriament altres persones i debilitar el sistema immunitari a causa de la gran calor. Però la circulació també es veu debilitada per una infecció i només la tensió addicional per la calor. Heu d’abstenir-vos d’anar a la sauna si sentiu que s’acosta un refredat, ja que en cas contrari només pot esclatar realment.

14.) Beure alcohol

L’alcohol és absolutament tabú per motius de salut, però també a la sauna. Fa que els vasos sanguinis s’expandeixin i la pressió arterial baixi. Es poden produir problemes circulatoris, ja que el cos està molt estressat per la degradació de l’alcohol. A més, elimina l’aigua del cos, cosa que suposa una càrrega addicional. Quan utilitzeu la sauna, és millor fer servir tes o spritzers i, idealment, només després de l’última sessió de sauna.

A257976 016A

15.) Planifiqueu massa poc temps

Tenint en compte l’horari cada cop més complet de les cites, moltes persones sovint cometen l’error de no planificar el temps suficient per a una sauna. Per tant, hauríeu de planificar almenys 2 hores durant 3 sessions de sauna, o fins i tot més, millor. Perquè els descansos entre els cursos individuals són molt importants i no s’han de descuidar.

El més important a l’hora de prendre una sauna sempre ha de ser sentir-se bé. Centreu-vos en vosaltres mateixos i intenteu no molestar els altres convidats. Per tant, teniu garantit el benestar i la relaxació. Encara més consells per relaxar-se:

Fonts: Llibre de viatges, Fitforfun

Miniatura: © Flickr / Helen Penjam