projectes de bricolatge

Aquests desencadenants poden desencadenar un atac de migranya

Pateix a Alemanya uns 18 milions de persones regularment sota atacs de migranya. Aquest tipus és especialment comú en dones Mal de cap molt comú: per cada home que pateix migranya hi ha dues dones que la pateixen.


Consells i informació útil per a una dieta sana i equilibrada. (Desplaça’t cap avall fins a l’article.)


En molts casos, la gent triga anys a entendre el desencadenant -també conegut com el “disparador”- dels atacs. Perquè els motius de la migranya pot ser diversa.

L’article següent presenta possibles activadors i, per tant, us pot ajudar a trobar els vostres desencadenants personals.

Cítrics

1. Alimentació

El cos humà està influenciat de moltes maneres pels aliments que hi posem. Els aliments saludables no només poden proporcionar energia al cos, sinó que en alguns casos també el poden debilitar i provocar un atac de migranya.

a) cítrics

Els cítrics com les taronges i les llimones contenen, entre altres coses, la substància tiramina, que juga un paper en la descomposició de les proteïnes de l’organisme. La tiramina pot desencadenar un atac de migranya en persones sensibles.

b) cafè i te

La cafeïna que es troba al cafè i alguns tes és una “espasa de doble tall”. Per a alguns malalts de migranya, la cafeïna pot prevenir un atac de migranya imminent. En el cas dels bevedors habituals de cafè, però, pot desencadenar-los especialment. És a dir, quan el cos rep menys de la quantitat habitual de cafè o te.

c) formatge

El formatge conté histamina i tiramina. Aquestes substàncies poden provocar inflamacions a l’organisme i, en conseqüència, migranyes. En general, els formatges joves són més tolerats que els productes de llarga maduració.

d) carn

Se sap que el consum de carn processada, com els embotits, pot desencadenar migranyes. Això es deu a l’alt contingut de nitrat, que s’afegeix a aquests productes amb la finalitat d’allargar la vida útil.

13/6/11 164/365

2. Canvi de rutina

Els humans som criatures d’hàbits. Per tant, no és d’estranyar que un canvi de rutina pugui tenir un efecte negatiu en el cos.

a) dormir

Un son insuficient i/o una fase de son alterada poden provocar migranyes. Això passa sobretot els caps de setmana, quan moltes persones dormen menys o van a dormir a una hora diferent a la setmana.

b) Dinar perdut

Les persones que pateixen migranya haurien de mantenir els nivells de sucre en sang constants. Perquè un àpat perdut pot desencadenar una convulsió. Els metges sospiten que un nivell de glucosa massa baix podria ser responsable dels atacs de migranya.

c) Estrès

Un fenomen típic de les persones que pateixen migranya és l’atac després d’una fase estressant de la vida, quan ha tornat la calma. Això es deu a la reducció de les substàncies alliberades al cos durant una reacció d’estrès.

©Pixabay/Hans

3. Influències externes

També hi ha estímuls que vénen de fora i, per tant, només poques vegades es poden influir. Fins i tot si no sempre podeu prevenir aquests desencadenants, almenys podeu preparar-vos per a un possible atac i llavors no us sorprendrà.

a) Més humit

Fins i tot si no s’ha demostrat del tot que el temps pot desencadenar un atac de migranya, els pacients ho informen una i altra vegada. Alguns no poden fer front als períodes de calor, mentre que altres tenen migranyes quan plou.

b) Estímuls sensorials

Sorolls forts de l’obra, llums brillants al cinema o un perfum molt aplicat d’un company. Segons els metges, aquestes coses es troben entre els estímuls sensorials, és a dir, aquells impulsos que percebem amb els nostres cinc sentits, i poden provocar un atac de migranya.

c) Esforç físic

Hi ha algunes persones que tenen un atac de migranya després de fer exercici. Segons els metges, això es deu a les substàncies químiques del cervell que s’alliberen en abundància. En particular, els principiants esportius solen patir aquest fenomen.

Embarassada

4. Influències físiques

A més de les influències externes, els desencadenants d’un atac de migranya també poden estar al propi cos.

a) Hormonschwankungen

El cos femení en particular està subjecte a moltes fluctuacions al llarg de la seva vida. Ja sigui la menstruació, l’embaràs o l’ús d’anticonceptius. Aquestes fluctuacions poden desencadenar migranyes o reduir el llindar de la migranya, fent-ne més sensible a altres desencadenants.

b) tensió

Els metges discuteixen si la tensió al coll és un possible desencadenant o un símptoma o una conseqüència d’un atac de migranya. L’únic que és segur és que molts migranyats també pateixen més dolor de coll.

26 de gener de 26/365

Els motius d’un atac de migranya són variats i, sobretot, molt individuals. El millor que pots fer és portar un diari sobre l’aparició freqüent de migranyes. Aleshores, potser us podeu preparar millor per a un atac de migranya imminent o fins i tot prevenir-lo.

Podeu trobar més articles sobre el tema “mals de cap” aquí:

Miniatures: © Flickr/Fiona Henderson © Flickr/Fiona Henderson